Ăn sáng rất quan trọng nhưng bạn nên tránh 6 món dưới đây

* Theo Prevention

Cứ duy trì những thói quen này vào buổi tối khiến bạn chẳng mấy mà tăng cân vù vù

Sau một ngày dài hoạt động mệt mỏi thì khi trở về nhà, bạn chỉ muốn tắm gội, ăn uống và nghỉ ngơi để lấy lại năng lượng cho ngày làm việc hôm sau. Thế nhưng, có một số thói quen mà bạn vẫn làm vào buổi tối sẽ gây tăng cân rất nhanh mà bạn cần sửa ngay từ bây giờ. Cùng tìm hiểu những thói quen gây tăng cân vào buổi tối đó là gì nhé!

Ăn tối quá no

Việc ăn tối quá no khiến dạ dày của bạn bị đầy ứ, khó tiêu. Thậm chí, nếu có thói quen xem tivi hay sử dụng điện thoại, máy tính khi đang ăn cũng có thể là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, từ đó gây tăng cân mất kiểm soát. Thay vì ăn quá no vào buổi tối, bạn nên ăn nhẹ và tập trung chủ yếu vào các món healthy từ rau xanh.

Ăn đồ cay vào bữa tối

Đồ ăn cay có thể gây khó tiêu, chướng bụng nếu bạn cứ vô tư ăn nhiều trong bữa tối. Hơn nữa, nó cũng chính là nguyên gây mất ngủ vào ban đêm. Do đó, vào buổi tối nên tránh ăn đồ cay để thúc đẩy quá trình trao đổi chất làm việc tốt hơn, tránh gây tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.

Ăn đồ chiên rán vào bữa tối

Tương tự như đồ ăn cay, đồ ăn chiên rán ngấm nhiều dầu mỡ cũng có thể làm tăng lượng calories trong cơ thể bạn. Tuy nhiên, buổi tối thì quá trình trao đổi chất sẽ hoạt động chậm hơn nên gây tích trữ thêm nhiều mỡ thừa ở vùng bụng. Thay vì ăn đồ chiên rán, bạn hãy chọn các món hấp, luộc sẽ dễ tiêu và bớt dầu mỡ hơn.

Đi ngủ ngay sau khi ăn tối

Vừa ăn xong thì cơ thể cũng cần thời gian được tiêu hóa thức ăn, do đó, nếu đi ngủ ngay thì mỡ thừa sẽ có cơ hội tích tụ lại và gây khó khăn cho đường tiêu hóa của bạn. Hãy đảm bảo bữa tối của mình cách giờ đi ngủ ít nhất 3 tiếng nếu không muốn mỡ thừa tích tụ lại, gây tăng cân.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc

Mỗi ngày, cơ thể cần ngủ đủ từ 7 - 8 tiếng để phục hồi lại năng lượng đã mất. Vậy nên, nếu thức quá khuya hoặc ngủ không đủ giấc thì mỡ thừa sẽ gia tăng và làm thay đổi nhịp sinh học của cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng góp phần khiến hệ trao đổi chất làm việc kém hơn, gây ra tình trạng đói vặt, cơ thể uể oải, mệt mỏi và làm gia tăng lượng hormone cortisol gây căng thẳng.

Làm gì thì làm cũng đừng bao giờ ăn uống một mình vì hậu quả sẽ tồi tệ hơn cả tưởng tượng của bạn

Nói đến chuyện ăn các bữa ăn một mình, hầu hết chúng ta sẽ chỉ nghĩ đến sự cô đơn. Nhưng một nghiên cứu được xuất bản trong tạp chí Obesity Research & Clinical Practice (Nghiên cứu về Béo phì & Thực hành lâm sàng) cho thấy: Những người thường xuyên ăn uống một mình có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường.

So với những người luôn ăn tối với người khác, những người đàn ông ăn uống một mình ít nhất 2 lần/ngày có nhiều khả năng bị hội chứng chuyển hóa - một nhóm gồm 3 hoặc nhiều yếu tố nguy cơ bao gồm huyết áp cao, cholesterol cao và tiền tiểu đường.

Những người thường xuyên ăn uống một mình có thể có nguy cơ cao mắc bệnh tim và tiểu đường.

Trong báo cáo của nghiên cứu, các tác giả lưu ý rằng các gia đình ở nhiều vùng trên thế giới ngày càng trở nên có ít thành viên so với nhiều thập kỉ trước, thậm chí có gia đình chỉ có 1 người. Đồng thời, các kiểu ăn uống cũng trở nên bất thường, không đúng bữa và các cá nhân có xu hướng ăn uống một mình ngày càng nhiều hơn.

Để nghiên cứu xem những mô hình này có ảnh hưởng như thế nào đến hội chứng chuyển hóa - một bệnh đang có chiều hướng gia tăng trên toàn thế giới - các nhà khoa học đã so sánh dữ liệu y tế và khảo sát từ 7.725 người lớn ở Hàn Quốc.

Sau khi các nhà nghiên cứu điều chỉnh các yếu tố như tuổi tác, thuốc lá và rượu sử dụng, tổng tập thể dục hàng tuần, trình độ học vấn và trạng thái nghề nghiệp... kết quả thu được là: Đối với nam giới, ăn uống một mình được cho là làm tăng nguy cơ béo phì 45% và 64% nguy cơ có hội chứng chuyển hóa. Những người đàn ông chưa lập gia đình thường ăn uống một mình có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao nhất, gấp 3 lần so với những người thường ăn với người khác.

Những người đàn ông chưa lập gia đình thường ăn uống một mình có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao nhất, gấp 3 lần so với những người thường ăn với người khác.

Hiệu ứng này đối với phụ nữ thấp hơn so với nam giới. Những ai ăn uống một mình ít nhất 2 lần/ngày có khả năng mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn 29% so với những ai hiếm khi ăn uống một mình. Tuy nhiên, sự khác biệt này biến mất khi các nhà nghiên cứu tính đến lối sống và các yếu tố kinh tế xã hội.

Các nghiên cứu trước đây có đề cập đến vấn đề những người có xu hướng ăn uống một mình có thể sẽ cô đơn, cô lập về các mối quan hệ xã hội, khả năng chọn lựa thực phẩm cũng kém hơn, ăn ít rau quả hơn và hay ăn vào những thời điểm bất thường. Các nghiên cứu này, không thể rút ra mối liên hệ nhân quả giữa việc ăn uống một mình và hội chứng chuyển hóa. Nhưng họ cũng không phủ nhận rằng, hội chứng chuyển hóa có thể được kích hoạt bởi chế độ ăn uống nghèo nàn và lựa chọn lối sống không lành mạnh.

Hội chứng chuyển hóa có thể được kích hoạt bởi chế độ ăn uống nghèo nàn và lựa chọn lối sống không lành mạnh.

Annalijn Conklin, trợ lý giáo sư khoa học dược phẩm tại Đại học British Columbia, cũng đã nghiên cứu các kết quả sức khỏe liên quan đến việc sống và ăn uống một mình. Cô nói rằng cô không ngạc nhiên trước những phát hiện của nghiên cứu này, đặc biệt là những phát hiện liên quan đến đàn ông.

Conklin nói rằng nghiên cứu trong tương lai nên xem xét các yếu tố khác có khả năng giải thích mối quan hệ giữa ăn uống một mình và hội chứng chuyển hóa, chẳng hạn như mức độ căng thẳng và chất lượng giấc ngủ.

Nguồn: Time

Chế độ ăn uống ảnh hưởng như thế nào đến nguy cơ ung thư vú?

Thói quen ăn uống thường được cho là có ảnh hưởng tới nguy cơ ung thư. Nghiên cứu lớn được công bố trên tờ The BMJ chỉ ra rằng những người ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn có nguy cơ mắc bệnh ung thư này cao hơn.

Nhóm các nhà nghiên cứu từ Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan ở Boston, Mỹ, đã tiến hành một nghiên cứu quy mô lớn, dài hạn, tìm hiểu về mối liên quan giữa trái cây và rau củ trong chế độ ăn của một người và nguy cơ ung thư vú.

Thói quen ăn uống thường được cho là có ảnh hưởng tới nguy cơ ung thư.

Nghiên cứu mới này không những chỉ ra rằng ăn nhiều trái cây và rau củ có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và nguy cơ phát triển các khối u xâm lấn khác mà nó còn cho biết ăn bao nhiêu trái cây và rau củ mỗi ngày là lý tưởng để giảm nguy cơ.

Mặc dù cũng có các nghiên cứu trước đây đã chỉ ra mối liên quan giữa chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và nguy cơ ung thư nhưng theo tác giả chính của nghiên cứu, Maryam Farvid, tác giả nghiên cứu cho biết: "Nghiên cứu này cung cấp bức tranh hoàn chỉnh nhất về tầm quan trọng của việc ăn nhiều trái cây và rau củ trong phòng ngừa ung thư vú".

Phụ nữ ăn từ trên 5,5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày giảm 11% nguy cơ phát triển ung thư vú so với những phụ nữ ăn dưới 2,5 khẩu phần.

Tầm quan trọng của trái cây và rau quả

Farvid và các cộng sự đã thu thập dữ liệu liên quan đến chế độ ăn uống và sức khỏe từ những phụ nữ tham gia trong hai nghiên cứu dân số lớn: 88.301 phụ nữ từ Nurses` Health Study - Nghiên cứu Sức khỏe điều dưỡng (bắt đầu vào năm 1980) và 93.844 phụ nữ trong Nghiên cứu Nurses` Health Study II - Sức khỏe điều dưỡng II (bắt đầu năm 1991).

Dữ liệu về thói quen chế độ ăn của người tham gia thu thập qua bảng hỏi được điền trong 4 năm, trong khi thông tin về các yếu tố nguy cơ ung thư vú khác bao gồm tuổi, trọng lượng cơ thể, thói quen hút thuốc và tiền sử ung thư của gia đình được thu thập qua bảng hỏi 2 năm/lần.

Phân tích của các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ ăn từ trên 5,5 khẩu phần trái cây và rau củ mỗi ngày giảm 11% nguy cơ phát triển ung thư vú so với những phụ nữ ăn dưới 2,5 khẩu phần.

Cụ thể, một khẩu phần bao gồm một chén rau có lá sống, nửa chén rau đã nấu hoặc nửa chén trái cây.

Farvid và nhóm nghiên cứu cũng muốn biết xem ăn trái cây và rau củ có liên quan đến các mức độ giảm nguy cơ khác nhau ở các loại ung thư vú khác nhau hay không. Để đạt được điều này, họ cũng tiến hành phân tích dữ liệu biệt hóa, xếp loại ung thư theo trạng thái thụ thể và loại.

Lượng chất xơ trong trái cây cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú.

Ăn trái cây và rau quả giúp giảm nguy cơ khối u ung thư ác tính

Các nhà nghiên cứu đã có thể quan sát thấy chế độ ăn giàu trái cây và rau củ dường như có liên quan với giảm nguy cơ phát triển các loại khối u ung thư xâm lấn thường kháng với các phương pháp điều trị thông thường như hóa trị.

Những loại ung thư xâm lấn này bao gồm ung thư vú âm tính với thụ thể estrogen, ung thư vú HER2 và các loại ung thư cơ bản.

Farvid và các đồng nghiệp đã tiến hành một nghiên cứu chỉ ra rằng lượng chất xơ cao có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Tuy nhiên, nghiên cứu này cho thấy tác dụng bảo vệ gắn liền với trái cây và rau quả là độc lập với hàm lượng chất xơ của chúng.

Theo các nhà nghiên cứu, điều này có thể là trái cây và rau củ có chứa các chất dinh dưỡng khác như chất chống oxy hóa, do vậy góp phần phòng tránh nguy cơ ung thư.

Nghiên cứu này tăng thêm động lực để phụ nữ tăng cường ăn trái cây và rau củ.

Theo Medicalnewstoday

Những bài thuốc dân gian chữa mất ngủ mà ít tác dụng phụ

Ngày nay, mất ngủ trở thành một trong những bệnh phổ biến ở ngay cả những người trẻ tuổi. Thuốc ngủ được coi là giải pháp giúp chặn đứng sự mất ngủ ngay lúc đó nhưng lại không phải là giải pháp dài lâu. Vậy phải làm sao?

Ngày nay, mất ngủ trở thành một trong những bệnh phổ biến ở ngay cả những người trẻ tuổi.

Thuốc ngủ có tác dụng ngay nhưng cũng không ít hệ lụy

Theo lương y Vũ Quốc Trung, mất ngủ là triệu chứng của nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra như: Căng thẳng, stress, môi trường sống, chế độ ăn uống hay dùng chất kích thích (trà, cà phê)… 

Giấc ngủ ổn định giúp não nghỉ ngơi, mau hồi phục, tỉnh táo tinh thần tăng năng suất lao động và chất lượng cuộc sống, riêng trẻ sơ sinh, giấc ngủ giúp trẻ phát triển trí tuệ tốt hơn. Người thiếu ngủ, trí nhớ bị giảm sút, nhức đầu, tính tình cáu gắt, tim đập nhanh, tụt huyết áp, tiểu đường, suy tim, trẻ chậm phát triển trí não. Khi mất ngủ, nhiều người thường chọn ngay giải pháp là dùng thuốc ngủ.

Cơ chế của thuốc ngủ là ức chế hoạt động của hệ thần kinh, đưa cơ thể vào trạng thái buồn ngủ, mới dùng có thể giảm triệu chứng nhất thời. Tuy nhiên, khi lạm dụng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ gây rối loạn não bộ bởi bản chất thuốc mang đến những giấc ngủ "cưỡng ép".

Từ đó, những vấn đề về thần kinh, tâm thần xuất hiện ngày một nhiều, cơ thể rất dễ rơi vào trạng thái rối loạn cảm xúc kéo theo đó là tình trạng lo âu, căng thẳng kéo dài, thậm chí có thể gây trầm cảm.

Lạm dụng thuốc ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến não bộ gây rối loạn não bộ bởi bản chất thuốc mang đến những giấc ngủ "cưỡng ép".

Các bài thuốc dân gian chữa mất ngủ

Chứng mất ngủ thường xuất hiện ở người già, người bị suy nhược thần kinh dẫn đến thiếu oxy lên não, gây bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, ngày nay, do áp lực công việc, stress dẫn đến rối loạn tâm lý khiến rất nhiều bạn trẻ cũng rơi vào tình trạng mất ngủ.

Theo lương y Vũ Quốc Trung, khi có dấu hiệu mất ngủ trước tiên nên điều chỉnh lối sống và kết hợp dùng các loại thảo dược từ thiên nhiên để tìm lại giấc ngủ tự nhiên. Những vị thuốc có công dụng chữa mất ngủ mà không gây nhiều tác dụng phụ phổ biến là: Tâm sen, cùi nhãn, lạc tiên tây, đậu xanh, quế, hạt sen, cây trinh nữ... Tuy nhiên, khi sử dụng các thảo dược dân gian cũng phải biết cách dùng mới đem lại hiệu quả.

Khi có dấu hiệu mất ngủ trước tiên nên điều chỉnh lối sống và kết hợp dùng các loại thảo dược từ thiên nhiên để tìm lại giấc ngủ tự nhiên.

Một số bài thuốc chữa mất ngủ từ các vị thuốc dân gian rất đơn giản ai cũng có thể áp dụng:

- Tâm sen: Lấy 2-3g tâm sen dùng để hãm chè uống trong ngày. Không chỉ trị mất ngủ, thức uống này còn giúp giảm lo lắng hồi hộp, miệng háo khát nước, di mộng tinh, tim đập nhanh, huyết áp cao…

- Cùi nhãn: Lấy 15-20g cùi nhãn sắc uống hằng ngày. Bài thuốc này có tác dụng trị mất ngủ do huyết hư, tinh thần mệt mỏi hay quên, tư lự quá độ mất ngủ, thần kinh suy nhược, hồi hộp, hoảng hốt…

- Đậu đen, hạt sen: Đậu đen 30g, hạt sen để cả tim (sao vàng) 15g, lá vông 15g, lá dâu tằm 20g; lạc tiên 15g, thảo quyết minh sao vàng 8g. Sắc uống 01 thang trong ngày, uống liên tục 10-15g. Bài thuốc này có công dụng trị mất ngủ kèm theo triệu chứng buồn bực, ù tai, đau lưng, uể oải không muốn làm việc, nóng nảy bứt rứt, có cảm giác bốc hỏa lên đầu mặt, đau đầu choáng váng...

- Lạc tiên tây: Lạc tiên tây, còn được gọi là dây nhãn lồng, chùm bao, tên khoa học là Passiflora foetida. Lấy cành và lá lạc tiên sắc lên để uống giúp an thần, giảm lo âu, tránh stress và dễ dàng có giấc ngủ ngon. Tuy nhiên, loại cây này có tên nghe rất lạ nên nhiều người không biết nên có thể mua phải dược liệu trôi nổi không rõ nguồn gốc, khiến cho việc điều trị không đạt hiệu quả. Cho đến nay, Trung tâm Nghiên cứu & Sản xuất Dược liệu miền Trung là nơi duy nhất ở Việt Nam trồng thành công giống cây Lạc tiên tây. Để thoát khỏi chứng mất ngủ, tốt nhất người sử dụng nên tìm mua những sản phẩm được làm từ cây lạc tiên tây theo tiêu chuẩn châu u Biotrade.

Hình cây lạc tiên tây - rất giống với cây chanh leo.

- Dùng 50gram đậu xanh và 10 gram đường phèn nấu kỹ với 200ml nước và ăn khi còn ấm để giúp an thần và dễ ngủ hơn.

- Lấy 10gram quế khô trộn với 100 gram hạt sen tươi và đun với 300ml nước, một chút đường để nấu thành món chè. Quế và hạt sen có tác dụng an thần, ngủ ngon, dưỡng sắc. Người già, phụ nữ ở độ tuổi mãn kinh nên thường xuyên dùng món ăn này.

- Cây trinh nữ có tên khoa học là Mimosa pudica, họ Mimosaceae, mọc hoang khắp nơi. Loại cây này có tác dụng an thần, làm dịu thần kinh, giảm đau, long đàm, chống ho, hạ nhiệt, tiêu viêm, lợi tiểu. Mỗi ngày dùng 20 gam lá cây trinh nữ sắc lấy khoảng 100ml uống mỗi tối trước khi đi ngủ để chữa suy nhược thần kinh, mất ngủ.

Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ với 5 công thức lành mạnh, tự nhiên từ hoa Atiso

Gan nhiễm mỡ là một tình trạng bệnh lý gây ra sự tích tụ chất béo triglycerides, dẫn đến hệ lụy là viêm tế bào cùng nhiều triệu chứng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.

Nhưng nguy hiểm hơn nữa, có những trường hợp không biểu hiện triệu chứng ra bên ngoài, điều này sẽ khiến cho bệnh nhân khó có thể nhận biết được diễn biến của bệnh cũng như hướng điều trị chính xác và an toàn cho chính bản thân mình.

Vì thế, để hỗ trợ chữa trị cũng như phòng ngừa sớm nguy cơ dẫn đến gan nhiễm mỡ bằng phương pháp tự nhiên an toàn và lành mạnh nhất, atiso chính là sự lựa chọn tối ưu nhất dành cho bạn.

Là một loại thảo dược lành mạnh nổi tiếng, atiso cung cấp cho chúng ta rất nhiều những lợi ích tốt cho sức khỏe như:

- Bảo vệ chức năng và tái tạo tế bào gan

- Bồi bổ mật

- Giảm mỡ

- Chống lão hóa và làm đẹp da

- Cân bằng lượng protein

- Ngăn ngừa bệnh tim mạch

- Cải thiện đường ruột

- Chống phù

- Giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Để tận dụng triệt để atiso dành cho việc hỗ trợ chữa trị bệnh gan nhiễm mỡ, các chuyên gia và nhà nghiên cứu có đưa ra cho bạn 5 công thức chế biến phù hợp với dinh dưỡng và đơn giản nhất sau đây.

1. Canh súp atiso và nghệ

Củ nghệ, một trong số các siêu thảo dược, có tác dụng cực kì tốt cho gan, đặc biệt là tinh chống viêm của nó.

Sở dĩ chế biến hoa atiso với nghệ thành món canh súp bởi nó không chỉ là một món ăn cung cấp cho ta nhiều chất dinh dưỡng mà còn khiến chúng ta không bị béo bởi vì trong đó có rất ít calo.

Thành phần:

- Hai búp atiso

- Một muỗng cafe bột nghệ

- Hai chén nước

- Một chút muối

Cách chế biến:

- Nấu atiso và nghệ trong 30 phút

- Thêm muối ăn vào cho vừa khẩu vị.

- Nên ăn trước bữa ăn chính nửa tiếng.

2. Atiso nướng với chanh

Có một số người rất ưa thích thưởng thức atiso nướng vì khi nướng các chất có lợi cho gan sẽ được giữ nguyên.

Nếu bạn bọc chúng trong giấy bạc và nướng nó trong 40 phút, thời gian đó là vừa đủ để cho bông atiso mềm hơn và dễ ăn hơn.

Ngoài ra, bạn có thể kết hợp thêm cùng hạt tiêu đen, dầu ô liu, muối và nước chanh để tăng thêm hương vị và giúp gan khỏe hơn, giảm tối đa mỡ thừa có trong gan.

Bạn có thể thưởng thức chúng như một món khai vị hoặc là món ăn phụ đều được.

3. Salad atiso, củ cải và củ cải đường

Nếu bạn muốn có một món ăn tươi mát cho một ngày nóng nực, hãy nên thử món salad atiso này. Để tăng thêm chức năng cải thiện gan nhiễm mỡ, bạn có thể kết hợp nó với hai thành phần dược liệu đơn giản sau đây:

- Củ cải: có vị đắng và cay. Tác dụng của chúng là cải thiện chức năng gan và hỗ trợ cải thiện chức năng mật. Củ cải cũng có rất nhiều vitamin C. Bên cạnh đó, lá của củ cải còn có chức năng chữa bệnh và làm sạch gan.

- Củ cải đường đỏ: giúp điều trị gan nhiễm mỡ và các bệnh liên quan đến gan. Chúng còn có chức năng chống lão hóa, ngăn chất béo từ quá trình oxy hóa.

4. Trà hương thảo và lá atiso

Một phương pháp đơn giản nhất đó là kết hợp lá atiso với cây hương thảo làm nên món trà thơm ngon bổ dưỡng.

Do trong cây hương thảo có chứa một hàm lượng lớn chất axit ursolic, cùng với lá atiso sẽ tạo thành một sự kết hợp hoàn hảo, giúp làm giảm viêm, cải thiện lưu lượng máu, bảo vệ chức năng gan và làm giảm cholesterol.

5. Lá atiso và cây kế sữa

Nếu bạn là một người thích sự tiện lợi và nhanh chóng thì có một sản phẩm giúp cải thiện gan nhiễm mỡ và các bệnh về gan.

Viên nang hoặc viên thuốc thực phẩm chức năng từ hoa atiso sẽ hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa, giúp tiêu thụ nhanh một lượng lớn thực phẩm hàng ngày mà có chứa nhiều chất béo.

Ngoài ra bạn còn có thể sử dụng thêm một số thực phẩm khác như cây kế sữa để cải thiện căn bệnh gan nhiễm mỡ. Đây chính là một phương thuốc tuyệt vời dành cho những người mắc bệnh về gan.

Ngoài chức năng giải độc gan nhờ vào hoạt tính giải độc mạnh mẽ, chúng còn giúp tái tạo các tế bào gan. Điển hình như dưỡng chất vitamin b7(choline) có trong cây kế sữa sẽ giúp đẩy lùi chất béo thừa tích tụ lại trên gan, thải bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể.

Không những thế nó còn có thể giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong cơ thể, ngăn chặn bệnh tiểu đường, chống lão hóa da.

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc trên, tốt nhất bạn nên cần sự giám sát chặt chẽ của các bác sĩ chuyên môn.

Điều quan trọng là bạn phải lựa chọn cho riêng mình phương pháp chữa trị cũng như công thức tự nhiên phù hợp nhất với tình hình sức khỏe của chính bạn.

Bên cạnh đó, trong tư liệu nghiên cứu Đông y cho thấy, những người có các triệu chứng ù tai và điếc đều được xem như một chỉ số quan trọng của hội chứng suy giảm thận. Vì vậy, khả năng nghe của mỗi người được dùng làm tiêu chí đánh giá sức khỏe quan trọng của thận và hệ tiết niệu.

*Theo Step to Health

Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ với 5 công thức lành mạnh, tự nhiên từ hoa AtisoCác kết quả y học lâm sàng phát hiện ra rằng, hầu hết các bệnh nhân mắc bệnh thận ở giai đoạn nặng đều có chung hiện tượng là tai của họ có vấn đề, thính lực giảm sút hoặc không có khả năng nghe rõ.

Thói quen nhỏ nhưng ích lợi lớn để phòng CÚM A/H1N1

Diễn biến báo động của cúm A/H1N1

Cúm A/H1N1 là bệnh nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính do virus cúm A/H1N1 gây nên. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), cúm A/H1N1 tương tự như cúm mùa nhưng hoành hành mạnh hơn vào mùa hè, có khả năng biến chứng dẫn đến suy đa tạng hoặc viêm phổi nặng, tỷ lệ gây tử vong tương đối cao ở cả người cao tuổi, người lớn và trẻ em, nhất là với những người có sức đề kháng yếu hoặc mắc một số bệnh nền khác. Đặc biệt, cúm A/H1N1 lây lan rất nhanh chóng và dễ dàng từ người sang người qua nhiều kênh, từ đường không khí, bề mặt vật dụng tiếp xúc nhiễm virus và sử dụng chung đồ đạc với bệnh nhân. Những triệu chứng dễ nhận biết nhất của cúm A/H1N1 là sốt cao trên 38 độ C, nhức mỏi cơ, suy nhược, đau họng, ho khan, sổ mũi, nhức đầu, tiêu chảy, ói mửa.

Bệnh rất dễ lây lan nếu không có các biện pháp giữ gìn vệ sinh và phòng tránh phù hợp

Tại Việt Nam, theo số liệu của hệ thống giám sát cúm quốc gia, trong những tháng đầu năm 2018, cúm A/H1N1 chiếm khoảng 20 – 50% trong số các chủng cúm mùa đang lưu hành. Riêng ở TP. Hồ Chí Minh đã xuất hiện 2 ổ dịch tại Bệnh viện Chợ Rẫy và Bệnh viện Từ Dũ, ghi nhận hơn 100 người bệnh phải nhập viện điều trị, cách ly; nguy hiểm hơn là đã có 3 người tử vong… Một số chùm ca nhiễm cúm A/H1N1 cũng đã xuất hiện tại các địa phương… Mới đây nhất, vào ngày 25/07, Bộ Y tế vừa ban hành Chỉ thị về việc tăng cường công tác điều trị, phòng, chống lây nhiễm cúm A/H1N1 trước diễn biến bất thường của dịch cúm.

Thói quen tốt để phòng ngừa nhiễm khuẩn

Ông Nguyễn Đức Khoa, Phó Trưởng phòng Kiểm soát bệnh truyền nhiễm (Cục Y tế dự phòng – Bộ Y tế) cho biết: “Hiện nay số lượng người mắc cúm A/H1N1 đang chiếm đến một nửa các bệnh nhân mắc cúm mùa. Bên cạnh lây trực tiếp trong không khí khi bệnh nhân ho hay hắt hơi, việc tiếp xúc qua bàn tay với các đồ vật, bề mặt có dính nước mũi, nước bọt của người bệnh cũng làm lây lan bệnh. Ngoài tiêm vắc-xin ngừa cúm mỗi năm và giữ nhà cửa sạch sẽ thông thoáng, rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn là biện pháp rất đơn giản và hiệu quả để phòng ngừa”. Đồng quan điểm, Bác sỹ Chuyên khoa II Nguyễn Thanh Trường (Bệnh viện Nhiệt đới TP.HCM) cũng nhấn mạnh: “Là một bệnh lây trực tiếp qua đường hô hấp và gián tiếp qua bàn tay, vì vậy để phòng tránh cúm A/H1N1 thì rửa tay với xà phòng diệt khuẩn là một biện pháp vừa đơn giản, ít tốn kém mà lại có hiệu quả bảo vệ cao”.

Rửa tay với xà phòng đứng đầu danh sách khuyến cáo của Cục Y tế dự phòng để ngừa cúm A/H1N1

Cũng theo bác sỹ Trường, thói quen ít khi rửa tay với xà phòng diệt khuẩn hoặc có rửa tay nhưng không đúng cách là một trong những nguyên nhân khiến virus A/H1N1 lây lan nhanh hơn. Ngoài ra, cần kết hợp rửa tay với tắm sạch, vệ sinh thân thể thường xuyên để nâng cao khả năng bảo vệ bản thân trước các vi khuẩn lây bệnh.

Nhằm đảm bảo sức khoẻ cộng đồng trong thời điểm hoành hành của dịch cúm A/H1N1, Cục Y tế dự phòng đã đưa ra khuyến cáo, trong đó tăng cường vệ sinh cá nhân, rửa tay với xà phòng… là điều đầu tiên và rất cần chú trọng. Bên cạnh đó, để hạn chế gánh nặng của dịch cúm, Cục Y tế dự phòng kết hợp cùng Quỹ Unilever, nhãn hàng Lifebuoy tích cực tổ chức những chương trình truyền thông để nâng cao nhận thức, tăng cường kiến thức phòng bệnh cho cộng đồng như “Rửa tay với xà phòng vì một Việt Nam khoẻ mạnh”, “Giữ đôi bàn tay sạch vì một thế hệ tương lai”...

Áp dụng công nghệ ion bạc, xà phòng diệt khuẩn Lifebuoy có thể bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn hiệu quả gấp 10 lần, nhờ đó phòng tránh được dịch bệnh cho cả gia đình.

7 khuyến cáo của Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) để phòng cúm A/H1N1:

1. Tăng cường vệ sinh cá nhân, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng, che miệng và mũi khi ho, hắt hơi.

2. Vệ sinh và mở cửa thoáng mát nơi ở, lớp học, phòng làm việc; lau chùi bề mặt, vật dụng bằng hoá chất sát khuẩn thông thường.

3. Người dân nên tự theo dõi sức khỏe hàng ngày, nếu có biểu hiện sốt, ho, đau họng…thì thông báo cho trường học, cơ quan, đoàn thể nơi đang học tập, công tác và cơ sở y tế địa phương. Nếu được xác định mắc cúm thì cần được cách ly và đeo khẩu trang.

4. Những người mắc bệnh mạn tính, phụ nữ mang thai, người già, trẻ em cần tránh tiếp xúc với người nghi ngờ mắc bệnh.

5. Tránh tiếp xúc với người mắc hoặc nghi mắc bệnh cúm.

6. Cần đeo khẩu trang y tế và giữ khoảng cách trên 01 mét nếu phải tiếp xúc với người bệnh.

7. Không tự ý sử dụng thuốc mà phải tuân theo hướng dẫn của thầy thuốc.

Sản phẩm đến từ Công ty Unilever Việt Nam – số 156 Nguyễn Lương Bằng, phường Tân Phú, quận 7, TP. Hồ Chí Minh

Bí quyết tăng vòng 3 lên tới 94cm của cô gái trẻ có thân hình "đốt mắt"

Từng tự tin về thân hình khá mập, khổ sở trong những ngày đầu tập luyện

Theo chia sẻ Hồng Hoan, trước đây cô khá mập, mỡ đặc biệt tập trung nhiều ở lưng và bụng, thân hình không cân đối. Chính bởi điều này mà cô không bao giờ dám mặc bộ đồ hở bụng hay bikini vì thiếu tự tin. Không những thế, Hồng Hoan còn vô cùng tủi thân và tổn thương khi thường xuyên bị rất nhiều người xung quanh chê bai, giễu cợt.

Sau đó, vượt qua những mặc cảm, Hồng Hoan quyết định phải cải thiện vóc dáng bản thân bằng cách tập gym. Trong 3, 4 tháng đầu, việc tập luyện không những khổ sở mà Hoan nhận thấy mình gần như không có thay đổi gì về cân nặng nên cô rất nản.

"Những ngày đầu tập luyện, người mình đau đến nỗi không muốn lết ra khỏi phòng, nhưng nhìn lại thân hình mũm mĩm, mình lại gắng gượng dậy tập tiếp. Sau đó mình quyết định tìm hiểu các thông tin trên mạng, nhờ các anh huấn luyện viên chỉ dẫn. Sau tập 1 năm, cơ thể bắt đầu thay đổi, những đường nét bắt đầu xuất hiện săn chắc ở tay, vai, mông, đùi...

Mặc dù trong suốt thời gian tập, cân nặng có lên 1-2kg/tháng nhưng người mình càng ngày càng gọn và cân đối hơn vì mỡ giảm đi và cơ thì tăng lên. Đặc biệt, số đo 3 vòng trước tập chỉ là 86-67-87 thì sau khi tập 88-65-94", Hồng Hoan chia sẻ.

Duy trì tập 6 buổi/tuần để có thân hình "đốt mắt"

Sự thay đổi rõ nhất mà mọi người nhận ngay ra ở Hồng Hoan là thân hình cân đối, khỏe khoắn, đặc biệt là vòng 3 to lên và rất đẹp. Hông Hoan chia sẻ về cách tập luyện để có thân hình "đốt mắt" như sau:

Trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng, Hồng Hoan thường tập những bài cardio để cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như giảm mỡ như chạy bộ, đạp xe, nhảy dây, HIIT… Cô luôn tập đều tất cả các nhóm cơ trên cơ thể (chân, lưng, ngực, tay, vai, bụng) và chia đều ra 6 buổi/tuần để luôn đảm bảo duy trì một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Cụ thể:

Thứ 2: Đùi trước - Mông - Đi bộ

Thứ 3: Lưng xô - Vai sau - Tay trước

Thứ 4: Ngực - Vai - Tay sau

Thứ 5: Đùi sau - Mông

Thứ 6: Lưng - Bụng

Thứ 7: Toàn thân - Hiit hoặc chỉ Cadio

Chủ nhật: Nghỉ

Theo Hồng Hoan, nhiều người tìm đến phòng gym chỉ trong thời gian ngắn với hy vọng sẽ có một thân hình đẹp chuẩn, gợi cảm tự tin. Nhưng để đạt được hai mục đích vừa có sức khỏe và body đẹp không hề đơn giản. Bởi để được điều đó chúng ta phải khắt khe tập luyện, ăn uống, sinh hoạt khoa học. Nếu bạn dễ dãi với bản thân bỏ qua một trong các yếu tố trên thì sẽ không thành công.

Không bỏ bữa, không ăn no và không để bị đói

Song song chế độ tập luyện khoa học, chế độ ăn của Hồng Hoan luôn áp theo khẩu hiệu "Không bỏ bữa, không ăn no và không để bị đói".

Hồng Hoan xây dựng cho mình chế độ ăn uống không quá khắt khe, cũng như không chia quá nhiều tỉ lệ để ăn cho đúng chuẩn vì như vậy mất rất nhiều thời gian. Mặt khác, cô sẽ tính lượng thức ăn cần cho 1 ngày và nấu chúng vào buổi sáng, đóng hộp và mang theo bên mình để đi làm. Nhờ đó cô biết chính xác được mình đã nạp vào người những gì, khoảng bao nhiêu calo và lượng calo đó đến từ đâu...

Đặc biệt, chế độ ăn của Hồng Hoan bao giờ cũng tuân thủ nguyên tắc: Chủ yếu là đạm và rau củ quả, carb; Hạn chế với những thức ăn có chứa quá nhiều chất không cần thiết; Hoàn toàn nói không với chất kích thích; Không sử dụng mỡ động vật (trừ mỡ cá); Không ăn đồ chiên xào và hạn chế đường cũng như gia vị trong khâu chế biến.

Chế độ ăn linh hoạt của chị Hoan trong một ngày được cô thay đổi với những bữa ăn phong phú như:

Bữa sáng: Ăn đầy đủ các món như bún, phở.

Bữa trưa: Có tinh bột như bắp, khoai, cơm, rau củ quả, trứng, thịt.

Bữa tối: Thịt và rau, củ, quả.

Các bữa phụ: Uống thêm các loại nước ép trái hay các loại sữa không đường.

Ngoài ra, Hồng Hoan đặc biệt khuyên các bạn quan tâm đến bữa ăn trước và sau khi tập luyện, uống nước trong 1 ngày 2-3 lít, vừa cả bù nước khi luyện tập thể thao. Theo cô, dinh dưỡng đối với người tập gym rất quan trọng, nếu chế độ dinh dưỡng không tốt, bạn ra sức tập luyện thì vẫn không mang lại kết quả cao.

Không phải ai cũng biết nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên lại tốt đến vậy

Vì sao người Việt lại “mê” nước mắm?

Trong rất nhiều loại gia vị quen thuộc, người Việt chuộng nhất là nước mắm. Nước mắm luôn hiện diện trong rất nhiều món ăn với đủ loại hình thức: ăn trực tiếp, tẩm ướp, nêm nếm… Người Việt “ghiền” hương vị mắm đến nỗi, dù có ăn cao lương mỹ vị đến đâu cũng kèm theo 1 chén nước mắm. Đơn giản nhất có khi chỉ là một chén cơm trắng với 1 chén con con nước mắm cá cơm tự nhiên nguyên chất, thả một vài lát ớt là đã có 1 bữa cơm vội lót lòng lúc đói. Biến tấu hơn là nồi mắm kho quẹt chấm rau luộc, hoặc kỳ công nữa hơn là hàng loạt loại nước mắm được biến tấu phù hợp với từng món ăn.

Nước mắm được pha chế với nhiều cách khác nhau để làm tăng hương vị cho từng món ăn.

Với xu hướng sống, ăn uống lành mạnh đang ngày càng được các bà nội trợ hưởng ứng, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên được các bà nội trợ ưu ái như một thứ gia vị không thể thiếu để tạo ra những món ăn vừa ngon miệng vừa lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Trong hành trình tìm kiếm những loại thực phẩm lành, có nguồn gốc tự nhiên không phải bà nội trợ nào cũng nhận ra loại gia vị quen thuộc này có chứa nhiều giá trị dinh dưỡng đến thế.

Không chỉ dùng làm nước chấm trực tiếp nước mắm là một trong những loại gia vị có thể dùng để tẩm ướp...

…và cũng chỉ có người Việt mới nêm nếm trực tiếp nước mắm tự nhiên vào món ăn như thế này.

Các nhà khoa học đã nghiên cứu và liệt kê được trong nước mắm, đặc biệt là nước mắm tự nhiên làm từ cá cơm than có hơn 13 týp acid amin, đặc biệt là các acid amin thiết yếu. Quan trọng nhất là lysine, một loại acid amin giúp trẻ ăn ngon miệng, gia tăng chuyển hóa, hấp thu tối đa dinh dưỡng và phát triển chiều cao. Quá trình lên men của nước mắm làm tăng hàm lượng một số vitamin nhóm B, quan trọng là B12. Ngoài chức năng dinh dưỡng và hoạt tính sinh học, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên còn có các nguồn vi chất tự nhiên như sắt, rất tốt cho phụ nữ đang trong thai kỳ.

Điều này giải thích vì sao nước mắm luôn được lòng các bà nội trợ đến vậy ngoài vấn đề thói quen, khẩu vị. Đặc biệt, đối với những gia đình có con nhỏ, nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên càng là sự lựa chọn không thể thiếu.

Thế nào là nước mắm từ nguyên liệu tự nhiên?

Người Việt rất giỏi trong việc biến tất cả các loại thủy hải sản thành… mắm. Chỉ riêng món mắm thôi cũng đã có hàng trăm loại với nhiều biến tấu khác nhau. Từ xưa đến nay, ông bà ta thường dùng rất nhiều loại cá để ủ làm nước mắm như: cá đồng, cá biển các loại… Loại cá nào cũng làm nước mắm được song chỉ duy nhất cá cơm, đặc biệt là cá cơm than mới tạo ra chất lượng nước mắm có độ đạm tự nhiên cao, đồng nghĩa với giá trị dinh dưỡng cao và hương vị thơm ngon nhất.

Để cho ra hương vị nước mắm ngon và độ đạm tự nhiên cao nhất, cá cơm than ngay sau khi đánh bắt ở vùng biển sâu sẽ được ướp cùng muối biển tinh khiết với tỷ lệ thích hợp để bảo toàn vị tươi ngon của cá. Tiếp đến, cá được ủ chượp theo phương pháp gài nén truyền thống suốt 12 tháng ròng để cho ra những giọt nước mắm ngon lành, mặn mòi nhất.

Dù thói quen ăn uống có nhiều thay đổi cho phù hợp với nhịp sống hiện đại, sự giao thoa, ảnh hưởng của các phong cách ẩm thực cũng có tác động không nhỏ đến gu ẩm thực của người Việt, nhưng nước mắm, mà phải là loại nước mắm tự nhiên nguyên chất vẫn là “hồn cốt”, giữ cho món ăn luôn đậm đà và phù hợp với khẩu vị của đa số người Việt.

Những loại thực phẩm, gia vị thuần thiên nhiên luôn là lựa chọn số một của các bà nội trợ để đảm bảo cho bữa ăn luôn ngon- lành, tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, với xu hướng tiêu dùng ưu tiên cho sức khỏe như hiện nay, nước mắm được làm từ các nguyên liệu tự nhiên sẽ luôn được các bà nội trợ ưu ái lựa chọn để đảm bảo những bữa ăn ngon và lành cho gia đình mỗi ngày.

MAGGI vừa cho ra mắt dòng sản phẩm nước mắm làm từ nguyên liệu tự nhiên với thành phần chính là 90% tinh cốt cá cơm than Phú Quốc trộn với muối Bà Rịa Vũng Tàu, được ủ chượp theo phương pháp truyền thống trong suốt 12 tháng, kết hợp cùng bí quyết riêng của Nestlé, hoàn toàn không thêm chất bảo quản. Nước mắm Maggi với màu nâu cánh gián đẹp mắt, thơm ngon và giàu đạm hiện có 2 hương vị: hài hòa vị Nam, đậm đà vị Bắc, giúp bà nội trợ có thể sáng tạo đa dạng những món ăn ngon.

- Đậm đà vị miền Bắc: khi dùng đầu lưỡi mặn đậm đà, nhưng vẫn đảm bảo ngọt hậu tự nhiên của cá.

- Hài hòa vị miền Nam: hài hòa giữa vị mặn - ngọt tự nhiên

Sản phẩm hiện đã có mặt tại các hệ thống siêu thị và cửa hàng tạp hóa trên toàn quốc thông qua hệ thống nhà phân phối của Nestle.

Công ty TNHH Nestlé Việt Nam

Lầu 5, Empress Tower, 138-142 Hai Bà Trưng, Phường Đa Kao, Quận 1, Tp.Hồ Chí Minh

Ngoài trà xanh, 5 loại trà này cũng có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng không kém

Trà là thức uống được thưởng thức rộng rãi trên toàn thế giới và tiêu thụ nhiều nhất sau nước. Thức uống thơm tho này có thể được chế biến từ nhiều loại cây, tạo nên nhiều hương vị trà khác nhau. Nhìn chung, uống trà đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm ngăn ngừa các tế bào máu đỏ khỏi bị hư hỏng và giảm nguy cơ bệnh tim và cả giảm cân, giảm mỡ bụng...

Ngoài trà xanh, trang Bright Side đã thu thập 5 loại trà khác có tác dụng thúc đẩy giảm cân và giảm mỡ bụng như sau:

1. Trà matcha

Trà matcha, còn được gọi là trà bột, được trồng bởi cùng một loại trà xanh. Nhưng tác dụng của trà matcha rất mạnh mẽ đặc biệt là khi nói đến việc giúp giảm cân và nó có hiệu quả hơn so với trà xanh bởi vì nó được xử lý khác nhau. Trà matcha có lượng calo thấp - 1 gram chứa khoảng 3 calo.

Ngoài ra, giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ xả chất độc, tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm viêm trong hệ thống cơ thể. Nó cũng ngăn ngừa tăng cân và tăng tốc giảm cân. Thật thú vị, trà matcha đã được tìm thấy để thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất bị hư hỏng. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.

2. Trà chanh bạc hà

Loại trà này có các hiệu ứng nhẹ nhàng và êm dịu nên được coi là một trong những thức uống được khuyến khích cao nhất cho sức khỏe tổng thể của bạn. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ, và cải thiện tình trạng da và tóc, trà chanh bạc hà là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện hoạt động tiêu hóa của mình.

Trà chanh bạc hà làm tăng tốc quá trình tiêu hóa và đảm bảo ruột vận động tốt. Hơn nữa, nó có nhiều chất chống oxy hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát mức độ hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.

9. Trà quế

Quế là loại gia vị có mùi vị ngọt ngào, bổ sung thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món trên bàn ăn của chúng ta. Trà quế có lượng calo tự nhiên thấp và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn đến tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Thường xuyên tiêu thụ quế sẽ khuyến khích hệ thống tiêu hóa hoạt động một cách thích hợp và có thể có tác động thần kì trong giảm cân, đặc biệt là đối với chất béo ở vùng bụng.

Một hỗn hợp của bột quế và mật ong có thể ngăn chặn cơ thể tích lũy chất béo và nó sẽ tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Chất này có hàm lượng cao gọi là cinnamaldehyde, chất này chịu trách nhiệm cho hầu hết các lợi ích sức khỏe của nó và nó chứa một lượng lớn các chất chống oxy hóa polyphenol rất mạnh. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc giàu dinh dưỡng và gia vị khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ 3. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình oxy hóa không mong muốn của chất béo trong thực phẩm.

10. Trà nghệ

Củ nghệ là một gia vị màu vàng cam tuyệt vời cho biết thêm màu sắc để cà ri và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chất chống oxy hóa chính trong gia vị này là chất curcumin - chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Củ nghệ có thể giúp kiểm soát tăng cân, loại bỏ béo phì và điều trị rối loạn chuyển hóa.

Theo Trung tâm Nghiên cứu và Phát triển Thực phẩm Y tế, Khoa Dinh dưỡng và Dinh dưỡng, Đại học Chulalongkorn, Bangkok, Thái Lan, curcumin, chất chống oxy hóa trong củ nghệ, ngăn chặn thông điệp viêm ở nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ bắp. Hành động này kiềm chế sự đề kháng insulin,lượng đường trong máu caovà các tình trạng trao đổi chất khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không phải lo lắng quá đến việc chống viêm, nó sẽ dễ dàng tập trung vào việc giảm cân.

11. Trà chanh và gừng

Chanh và gừng có nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể của bạn và thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là một trong số đó. Nó cũng có khả năng tăng năng lượng gấp 3 lần so với cà phê và đường. Nó giàu chất chống oxy hóa và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn do hàm lượng vitamin C cao. Hơn nữa, gừng có khả năng cân bằng lượng đường trong máu trong cơ thể chịu trách nhiệm kích hoạtcảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, chanh và gừng còn cải thiện sự hấp thụ chất béo trong cơ thể và ngăn chặn nó hình thành chất béo mới. Chanh cũng giúp cải thiện sức khỏe gan, do đó tăng cường tiêu hóa vì nó chịu trách nhiệm sản xuất mật giúp phân hủy chất béo.

Bạn yêu thích loại trà nào trong số các loại trà nói trên? Dù không hẳn là có mục đích giảm cân nhưng bạn cũng nên thử chúng nhé vì chúng có rất nhiều lợi ích sức khỏe.